日常生活中，我们经常都会遇到这样尴尬的情况：觉得肚子饱饱涨涨的就想放屁，特别是在一些社交场合，放屁更是让我们有些无地自容。当然，放屁属于人的自然生理现象，但如果放屁太多，同时伴随着肚子饱胀等的情况，可能就是胃肠道出现问题了。那么，肚子饱胀老想放屁怎么办？下面就让专家教大家怎么减少放屁。

为什么肚子饱胀老是想放屁？

放屁其实是人体通过胃肠蠕动将肠腔内混浊气体排出的一种正常生理活动，一般来说，成年人每天放5-20个屁是属于正常生理现象。

但如果放屁多，同时伴随着腹胀，那就是胃肠胀气了。

关于胃肠胀气，广州市中医医院消化内科副主任医师吴宇金教授在此前采访中曾经做过介绍：“正常情况下，胃肠道会有有150毫升左右的气体。饮食时咽下过多的空气，或者在消化功能紊乱时，胃肠道内产气过多，不能及时从肛门排出体外，便可引起腹胀。如果体内积聚的气体无法及时有效地排出体外，就会增加腹腔内的压力，使人产生胀气甚至疼痛等不适感，肚子咕咕作响，频繁地放屁，或者打嗝。”

吴宇金教授表示，胃肠胀气是一种十分常见的消化系统症状，在面对这种情况，我们可以这样进行应对：“首先，想要放屁的时候千万不要因为尴尬而忍着，及时把气释放出来才可以舒缓胃肠道内部的压力。如果已经造成了腹胀的情况，可以热敷或者用驱风油涂抹脐周，或者食用山楂、谷芽、健胃消食片等帮助消化，从而减少腹部胀气。”

避免腹胀屁多有哪些方法？

虽然放屁属于正常现象，但如果屁太多还是会造成一定的尴尬，要想避免腹胀屁多，吴宇金教授给大家提了三个建议：

1、 养成良好饮食习惯：吃饭时要细咽慢嚼，还要注意不要一边聊天一边吃饭，还要避免喝过多产气饮料。用吸管喝饮料容易导致吸入大量气体，如果怕腹胀就可免则免。多食易消化的食物，注意清淡饮食，油炸和较为坚硬的食品要尽量少吃，因为这些食物会在胃肠道滞留较长时间，从而产生较多气体，引发腹胀。

2、 坚持运动：有规律地进行体育锻炼，每天适量运动，在克服不良情绪的同时，也可以刺激消化系统维持正常功能。

3、 保持良好心境：焦躁、忧虑、抑郁等不良情绪可能会扰乱正常的消化功能，使消化功能减弱，也会导致胃肠道气体过多，造成腹胀加剧。

最后，吴宇金教授也提醒，腹胀也可能是胃肠道器质性病变的征兆，因此，如果出现长期反复的腹胀或者短时间腹胀加剧，并伴有全身其他不适时，就应该及时到医院就诊检查，让医生判明病因。