6常运动是预防冠心病的良药

　　临床发现，冠心病的发生，与缺少运动有关。

　　而且对于冠心病病人，有研究表明，参加以运动锻炼为核心的心脏康复，可使心梗患者，再发生心梗和心血管死亡的危险性降低25%，作用可与很多预防性药物“媲美”。

　　对健康人群来说，有调查发现，经常参加体育锻炼的与较少参加的相比，其冠心病事件（包括不稳定心绞痛和心肌梗死）发生的可能性要小100倍。因为经常参加体育锻炼，会使心肌纤维逐渐变得粗大、坚韧有力；冠状动脉的侧枝血管增多，管腔增大，管壁弹性增加，使心脏排血量增加，提高了心脏的功能。

　　7有氧运动会让心脏更健康

　　那应该怎样运动呢？

　　冠心病患者每周至少要进行3次有氧运动（不会累得喘气的），每次不低于20分钟。但是，在参加运动前，应向专业医生咨询，获得医生指导。

　　普通人准备大运动量健身前，最好先做一次体检。其项目包括：心电图，可检测出心律失常、心肌缺血等显性的、处在发病期的心脏病；运动平板试验，可动态观察心脏是否存在隐患；颈血管超声等检查可早期诊断和筛查出动脉硬化性疾病。

　　所有人群，运动前都要做热身运动，即做10分钟左右的伸伸胳膊伸伸腿的准备活动，若直接运动，如打球、跳舞等，会导致心率和血压短时间内急剧上升，令心脏不堪重负。

　　运动要适度，其标准是：运动时稍出汗，轻度呼吸加快、不影响对话。

　　劳累、感冒、发热时，应停止活动，等身体康复后再按照体力情况逐渐恢复锻炼！