中青年

　　压力和作息

　　身处职场的中青年白领，是社会和家庭的双重支柱，他们的健康问题日益凸显。《生命时报》进行的一项调查显示，在身体方面，员工最大的困扰来自“疲劳”和“失眠”，颈椎腰椎病、胃肠病和脂肪肝成为威胁健康的三大疾病；在心理方面，78.9%的员工有过“烦躁”情绪，59.4%的人感受过“焦虑”，38.6%的人觉得“抑郁”。而影响中青年白领健康的主要因素依次是：三餐不规律，工作压力大，经常久坐不动。

　　很多疾病在发生器质性病变之前，器官的功能先会下降，当下降到一个临界点时才会发生病变。所以，对于中青年白领来说，健康管理的重点是定期体检，建立健康生活方式并持之以恒，降低患病风险，改善整体健康状况。坚持合理膳食，勤于运动，合理安排工作时间，及时排解压力也是中青年白领要学会的一项“本领”。长期处于紧张、焦虑的负面情绪中，会导致心理障碍，还可能出现心脑血管疾病、内分泌失调和免疫力下降，从而导致疾病发生。所以，出现不良的负面情绪或心理障碍时，要及时疏解，严重时应就医。▲

　　青少年

　　体重和视力

　　青少年时期要为健康打下良好基础。但现实情况却不容乐观，肥胖、脂肪肝、2型糖尿病、高血压、血脂紊乱等慢性病在青少年人群中的发病率增长迅速。尤其是肥胖这个健康头号威胁，正把病魔一步步引向青少年。在巨大的升学压力面前，青少年每天要面对繁重的课业负担，一周仅有的几节体育课还常会被考试、补课“霸占”，加之高脂肪、高糖分饮食，造就了一批批“小胖墩”。数据显示，我国18岁以下的肥胖人群已达到1.2亿。青少年肥胖可能导致成年肥胖，还会导致诸多心理行为问题和社会适应不良。

　　青少年的健康管理，学校、家长和孩子要一起努力。学校合理安排课外活动，引导学生走向大自然。日本几乎所有中小学都开展远足、爬山等活动。

　　近视也是影响青少年健康的一大问题。我国在校中小学生约2亿人，青少年视力低下发病率小学为40%、初中为60%、高中达70%～80%，居世界首位。保护视力，除了勤查视力、及时配眼镜外，还要减少课业负担。加拿大的学校就不提倡留作业，低年级基本无作业，高年级作业要求当堂完成，使用眼时间和强度大为降低。

　　家长要鼓励孩子每天至少运动1小时，也可以陪孩子一起运动，比如打羽毛球、乒乓球、篮球等。在饮食上，家长要管好孩子的嘴，掌握低糖和低脂的原则，远离碳酸饮料和垃圾食品，多吃粗粮、新鲜果蔬。▲