原标题：用好五穴巧养生

　　国家卫生计生委和国家中医药管理局近日发布《中国公民中医养生保健素养》，向人们推荐了常用的中医养生基本理念和知识。其中包括中医保健五大要穴：膻中、三阴交、足三里、涌泉、关元。五个穴位作用如何？如何取穴？如何用于日常保健？我们请中国中医科学院广安门医院针灸科副主任医师林海详解。

　　摩擦膻中：理气开胸降气通络

　　清朝康熙年间，武昌有一位郭姓巡抚，老来得子。因后继有人，全家上下视这个儿子为掌上明珠。但这个孩子身体虚弱，常年咳嗽、气喘，平时小脸惨白，发病时嘴唇发青、脸色发紫、呼吸急促。用药一年多，孩子的身体就是不见起色。后来，汉阳归元寺的德明法师开了个方子，并嘱咐巡抚，回去将药研成粉末，加生姜汁调成糊状，然后贴敷在孩子的膻中和膏肓两个穴位上，每天一次，每次半个时辰，49天即可痊愈。郭巡抚照此办理。贴到30多天的时候，孩子症状减轻，精神好转；等到49天贴完，孩子唇红齿白，皮肤又白又亮，精力充沛。此例中，贴敷药物、用膏肓培补孩子元气固然重要，但点睛之笔是膻中的使用。在培补元气的基础上，运用膻中将元气引到上丹田，使得病人浑身上下气血充足、阴阳平衡，从而达到理想的治疗效果。

　　解读：膻中穴处于胸肺位置，是心包经经气聚集之处，主要用来防治心肺疾病。《黄帝内经》说：“气会膻中”，即全身的气机汇聚于此。针灸、按摩膻中穴，有理气开胸、降气通络之功，多用于治疗心悸、气短、胸闷、胸痛、乳腺增生、咳嗽、哮喘等心肺疾病。日常生活中，人们出现胸闷、胸痛、心绞痛等，用手来回按摩胸口，即按摩膻中穴。

　　取穴方法：位于两乳头连线中点，胸骨之上，第四肋间。

　　保健方法：可针刺、敷贴该穴位，或用手掌根来回摩擦，以透热为度。不适合点按。

　　按揉三阴交：调脾胃固肾气

　　邻居王老太，今年71岁，脸上没有一个老年斑，皱纹只有浅浅的几条，说话声音洪亮，中气十足。每次爬香山，中途从不休息，都是一口气爬上去的。老人说她的保养秘诀之一就是每天按揉三阴交，每条腿的三阴交至少按揉或用经络锤敲打10分钟以上。

　　解读：三阴交是足太阴脾经、足厥阴肝经、足少阴肾经三条经脉的交汇之处，故曰此名。因为是脾经穴，所以按揉该穴位有助调理脾胃，可缓解食欲不振、消化不良、腹泻等症状。

　　三阴交还涉及肝经，肝经走行环阴器，入小腹，所以该穴位可用来主治生殖系统疾病和妇科疾病。妇女由于月经、分娩、哺乳等，以血为用，又易耗血，因此，情绪易激动，肝气易郁滞，从而导致肝血不足。按揉三阴交能疏理肝脾养血，可治疗月经不调、痛经、经闭、产后腹痛等。

　　该穴位还涉及肾经，肾为先天之本，腰为肾之府，肾气足不容易腰膝酸软。中老年人按揉该穴位，可补肾气，防治腰酸腿痛。

　　另外，男性到了一定年龄，前列腺功能逐渐下降，会出现尿频、尿不尽等现象，这和肾气虚，肾气不固有关。按揉三阴交可巩固肾气、固本培元，防治前列腺疾病。

　　取穴方法：位置在小腿部内侧内踝高点上三寸，胫骨内侧面后缘。

　　保健方法：每日按揉不超100次，以有酸胀感为宜。