按揉关元：培肾固本益寿延年

　　南宋绍兴年间，有一个叫王超的军人，退役后做了江洋大盗。他年轻时曾经遇到一个得道异人，传授给他一套“黄白住世之法”。王超按照这套方法修炼，年过九十还精神饱满，肌肤腴润。后来犯案被抓，判了死刑。临刑前，监官问他：你这么高的年龄，还有这么好的身体，有什么养生秘术吗？王超答道：秘术我没有，只是年轻时师父教我，在每年的夏秋之交，在小腹部的关元穴，用艾条施灸千炷。久而久之，冬天不怕冷，夏天不怕热，几日不吃饭也不觉得饿，脐下总是像一团火那样温暖。

　　解读：关元穴和人的元气直接相关，在气功里又被称为丹田。《难经·六十六难》集注中杨玄操说：“丹田者，人之根本也，精神之所藏，五气之根元，太子之府也。”中医学认为，关元为“男子藏精，女子蓄血之处”，具有补肾壮阳、温通经络、理气和血、补虚益损，壮一身之元气等作用，为保健要穴。

　　关元穴有助抗衰老。人到中老年容易疲乏倦怠、四肢无力，刺激关元穴可以升阳降浊，补气回阳，培肾固本，缓解疲劳症状。该穴位还常用来治疗泌尿、生殖系统疾病，如遗尿、阳痿等。对于女性，可用来治疗月经不调、闭经、产后腹痛、不孕不育等。

　　取穴方法：位于肚脐下三寸。

　　保健方法：可用擦法，以透热为度，每日1～2次；艾灸效果最佳，每次10～15分钟，每日1次；亦可按揉。